ala 200

[...] poprawy. Wtedy też zacząłem zwracać uwagę na bieganie, bo to była dla mnie katorga. Przebiec (truchtem) 15 min było wyczynem. Poszukałem w sieci stron o bieganiu. Znalazłem program dla grubasów (12 tygodni) program miał doprowadzić do 60 minut biegu. Zrobiłem go w 18 tygodni, ale po tym czasie truchtałem, bo to raczej nie był bieg [...]

[...] Trwało to jakieś 4 miesiące, startowałem z wagi około 89 kg, zeszło do jakiś 79 kg, a po ładowaniu waga oscylowała w okolicach 82 kg. Ostatnie 2 miesiące to kombinowane ala VLCD, mniej więcej 1500 kalorii. Średnio wpadało 180 gr białka, do 50 gr węgli i do 80 gr tłuszczu. Bywało różnie. Było to pierwsze podejście i wiem, że za długo. Miesiąc [...]

[...] mg 150% Magnez (jako tlenek magnezu) 250 mg 67% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 4 mg 286% GH RELEASERS: 500 mg L-ornityna 100 mg L-arginina 300 mg ALA 100 mg RELAXATION BLEND: 500 mg Melissa 100 mg Rumianek 200 mg Chmiel 200 mg RECOVERY BLEND: 500 mg BCAA 250 mg L-glutamina 100 mg Beta alanina 150 mg

[...] Niacin (as niacinamide, nicotinic acid) 60 mg 300% Vitamin B6 (as pyridoxine hydrochloride, pyridoxal-5-phosphate) 10 mg 500% Folic Acid 300 mcg 75% Vitamin B12 (as cyanocobalamin) 100 mcg 1,667% Biotin 165 mcg 55% Pantothenic Acid (as calcium d-pantothenate) 80 mg 800% Calcium (as calcium carbonate, calcium citrate) 152 mg 15% Magnesium (as [...]

Witam chciałbym zacząć swój 3 cykl na kreatynie i znalazłem chyba ciekawa oferte... CELL PUMP Wartość odżywcza: 1 porcja (9 g) Wartość energetyczna - 3,4kcal/ 14,2 kJ Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 0 g Jabłczan kreatyny /TRICREATINE MALATE/ - 4,0g Glikocjamina - 1,0g Betaine anhydrous - 2,0 G Alfa ketoglutaran argininy (AAKG) - 1.0 g [...]

[...] się ze mnie :P // Cichy i spokojny Adaś dostał nerwy i '' nie dal sobie w kasze pluć'' :D Zaprosiłem go na ''solo'' i o dziwo dostał z kretesem. Pamiętam rozwaliłem go ala ''wejście smoka''. Zrobiłem wtedy furorę w szkole. Bo koloes tez był Kozakiem do którego nikt nie wyskakiwał.. Od tamtej pory zajarałem się biciem. W 5-6 kl poszedłem na [...]

[...] 700 mg 5 L-prolina 250 mg 6 L-treonina 300 mg 7 NAG 2,5 g Wydolność organizmu x2 8 Beta-alanina 2,5 g Antykataboliki x2 9 HMB-FA 1,5 g 10 BCAA 10 g Prekursor hormonów x2 11 Pregnenolon 25 mg [...]

Witam ponownie, tym razem w nowej odsłonie dziennika:-) Na wstepie informuje, że nadal współpracuje z Marian87 i z powodzeniem mogę powiedziec, że to najlepszy przepracowany czas dla mojej sylwetki, a współpracujemy od ponad roku  http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2015/6/16/fbb86935c32845eba53bf3bf10707f78-small.jpg Wiek 29 Wzrost 194 cm Masa [...]

[...] to poprawę regeneracji, uzyskanie suchej masy mięśniowej, naprawę starych kontuzji i wzrost siły. Pozatym GH pomaga organizmowi uwalnianiać kwasy tłuszczowe. Efekt to spalanie tkanki tłuszczowej poprzez wykorzystanie ich jako energię. Osoby uprawiające sporty wydolnościowe stosują znacznie mniejsze dawki niż kulturyści. Dawkujemy od 1.5 do 3 [...]

[...] diete czy bedzie ona dobra: pos 1 200 g sera chudego bialego 35 g oliwy +jakies warzywka malo pos 2 kiełbasa zwyczajna 200g pos 3 jajecznica z 5 jajek pos 4 100 g sledzia ala matias 50 g sera bialego chudego 30 g szynki z piersi indyka pos 5 200 g piersi z kurczaka smazonego na 20-30 g oliwy z ciupka warzyw pos 6 puszka tunczyka w sosie [...]

[...] ok 8 tgodni 2.jednoczenie chce zejsc z enana 200 mg na 150 mg e4d i dojechac tak do wrzenia,co o tym sadzicie? 3.tym tesciem chce jechac az do wrzenia bo bede mial wyjazd do Polski na kurs i chcialem zrobic ala mostek i bic raz w tygodniu jakas dawke tecia na podtrzymanie(jak dawke polecacie?) i po powrocie zrobic odblok-mam cloma i nolve+ hcg

[...] 50 mcg - 100% ZDS*), selenian (VI) sodu (selen 31,5 mcg - 57,27% ZDS*), glukonian miedzi (II) (miedź 20 mcg - 2% ZDS*), D-biotyna (biotyna 10 mcg - 20% ZDS*), cholekalcyferol z lanoliny (witamina D3 2,5 mcg - 50% ZDS*), cyjanokobalamina (witamina B12 1 mcg - 40% ZDS*). SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witaminy_i_minera%C5%82y-opis35067.html

[...] - Selen - 70mcg - Sód - 117mg - Potas - 59mg Shock Therapy Proprietary Formula - 20g w tym: - NO Super Pump Complex: Arginine AKG Citruline Malate Carnosine - Muscle Volumizing Complex Tricreatine Malate Betaine Anhydrous Glycoyamine Nicotinarnide Adenine Dinucleotide Energy & Nootropic [...]

[...] metabolizmu, produkcja hormonów, zdrowie układu sercowo naczyniowego, szczytowa wydolność, zmniejszenie bolesności wywoływanej treningami oraz zmaksymalizowanie spalania tłuszczu. Zalecane dawkowanie Jedna saszetka do śniadania. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Animal Omega Porcja 1sasz. Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

[...] zaluzmy zjadam ta kasze czy tam ryż ale ide spac nie predzej niz 4h po tym posilku i z godz przed snem pije 40g z tych 80 bialka. Mam robić jakieś aeroby? i co zmienic w tej ala-diecie? CZy wszystko jest zle i trening i dieta bo juz sam nie wiem, no ale jak tyje to chyba dobrze? o to mi chodzi zeby zrobic mase ale nie zalac sie bo z teog co mi [...]

[...] właśnie do obecnej wagi, obwody poszły do góry klatka z 97 na 104, przedramiona z 26 na 29, ręce z 29,5 na 34, uda również o 3-4 cm, i pas... z 84 na 90, brzuch mam zalany, totalnie.. gdy siedzę wystaje mocno po za klatkę piersiową. Dieta wyglądała podobnie jak na załączonym zdjęciu, tyle że ryżu jadłem w tych porcjach po 100g a nie po [...]

[...] i nie chce zostać, ale chciałbym zbudować za jakiś czas dobrą sylwetkę - dobra rzeźba. Na pewno trzeba zbudować u mnie masę a później to rzeźbić ale nie chciałbym sie zalać, od razu budować ładne mieśnie Coś o mnie: wiek 24 lata waga ok 72-74 kg wzrost 173 cm staż tak jak wyżej praca: siedząca oto moja ala dieta: Proszę o weryfikację i [...]

[...] co to za morfizm, ale ogolnie jak o to nie dbam to tyje. wzrost 175, waga 74, fat 21%. nie pale, cos tam pije, piwko po basenie, i w wekend moze z 6-8. dieta: duzo warzyw (salata, kapusta, pomidor, szczypiorek, papryka) surowe, jakies 100g makreli wedzonej, 2 jaka, 100 g sera zoltego, 200 g miesa, najczesciej piersi kurczaka, 100g owsianki, litr [...]

[...] pszenicznych -1 lyzka stolowa masla orzechowego (do posmarowania krakersow) Trzeci posilek: -120g miesa z indyka -2 kromki chleba pelnoziarnistego -2 filizanki zielonej salaty (mozna dodac troche pomidora, ogorka,itd) -2 lyzki stolowe sosu venegrett Czwarty posilek: (przed treningiem) -2 kromki chleba pelnoziarnistego -lyzka stolowa konfitury [...]

CIASTO MAKOWE ala Marcin Olb 250 gram Twarogu 200 gram Maku 3 jajka cale 3 bialka z jajek 30 gram Bialka mozna dac wiecej wiadomo. Albo gainer na mase tylko wtedy trzeba samemu kombinowac z reszta zeby ciasto nie bylo za suche. Slodzik w plynie aromat vaniliowy Dr.oetker Calosc dobrze zmieszac. Wyprubowac czy dosc slodziku i aromatu jak nie to [...]